En enkel, evidens-inspireret plan til dig, der vil tage mere kontrol over din sundhed
— især hvis lægen nævner medicin, og du gerne vil styrke kroppen gennem dine hverdagsvalg.
Du behøver ikke flere modstridende råd.
Du behøver en enkel måde at vide:
- hvad du kan spise trygt og ofte
- hvad du skal være lidt forsigtig med
- og hvad der er bedst at skære kraftigt ned på
100% online • i dit eget tempo • adgang så længe du ønsker
Træt af sundhedsjunglen?
Hvis du har prøvet at google dig frem, har du sikkert oplevet:
- modstridende råd (og nye “sandheder” hver uge)
- “alt eller intet”-kure der ikke holder i en normal hverdag
- planer der kræver mere tid og energi, end du har
Og samtidig ligger der den dér tanke i baghovedet: “Min familie har haft problemer… er det bare min tur nu?”
Du er ikke alene. Og vigtigst: du er ikke magtesløs.
Jeg hedder Hanne Jørgensen (Cand.scient. og alment praktiserende naturmediciner)
I kurset får du en enkel struktur, der giver dig ro i hverdagen — uden at du skal være perfekt.
Grøn/Gul/Rød gør det nemt at navigere i maden:
- GRØN: det du trygt kan spise ofte (det, du kan læne dig op ad)
- GUL: det du sagtens kan spise — men med omtanke
- RØD: det du skal stoppe op ved og have sjældnere
Men her er det vigtige: Sundhed er mere end mad.
Du kan spise “rigtigt” og stadig føle dig skæv i kroppen, hvis resten af livet er i ubalance.
Derfor arbejder vi også med de andre brikker, der påvirker helbredet i praksis — for eksempel:
- bevægelse i hverdagen og din daglige rytme
- søvn og restitution
- stress, følelser og den måde du taler til dig selv på
- relationer og det, der giver mening i dit liv
Pointen er ikke perfektion.
Pointen er, at du kan træffe gode valg med ro — på en helt almindelig tirsdag.
Hvad du kan forvente at stå med, når du er i gang
Efter kurset vil du typisk opleve, at du:
- har ro i hovedet omkring mad (ikke mere konstant research)
- kan bygge måltider ud fra en enkel logik
- har konkrete opskrifter og små vaner, der er lette at gentage
- føler at du gør det, du kan, for at minimere risikoen — uanset alder
Det handler ikke om et “perfekt liv”.
Det handler om en bedre fremtid, hvor du kan være aktiv og have overskud til de mennesker og oplevelser, der betyder noget.
Det får du i kurset
Kurset er 100% online, så du kan tage det, når det passer dig.
Du får:
- Opstartsmodul + 5 moduler (video + arbejdsbog)
videoer ca. 25 minutter pr. modul - Opskrifter, der gør det let at spise enkelt og godt
- Praktisk kostdagbog, så du kan følge din egen rytme
- Hæfte med idéer til sunde mellemmåltider
- Bonus: Sådan sparer du tid i køkkenet
- Adgang så længe du ønsker
- Og kernen: Din Grøn/Gul/Rød-vejledning (din “kompas-model”)
Sådan er kurset bygget op (i dit tempo)
Modul 1: Din nye retning
Skab overblik: hvad betyder “sund livsstil” i praksis for dig — uden fanatisme.
Modul 2: Kost som brændstof (den enkle logik)
Lær at sammensætte hverdagsmad, så det understøtter energi, ro og stabilitet.
Modul 3: Det der får vaner til at holde
Hvordan du skaber en ramme, der gør det lettere at vælge det grønne (og slippe “alt eller intet”).
Modul 4: Følelser, stress og formål (uden fluff)
Forstå hvorfor du falder tilbage — og hvordan du kommer tilbage på sporet roligt og realistisk.
Modul 5: Din plan fremad
Saml det hele i din egen enkle plan, så du ved præcis hvad du gør herfra.
Bonus 1: Anbefalede kosttilskud
Et overblik, så du kan træffe valg uden at købe dig fattig eller gætte.
Bonus 2: Sunde mellemmåltider
Nemme løsninger, der gør hverdagen lettere.
Eksempel fra virkeligheden:
Da Joy fandt mig, havde hun i mange år haft en klar holdning: kroppen kan selv — hvis vi giver den de rigtige betingelser.
Hun kom til mig med spørgsmål om blandt andet kolesterol og blodtryk og med en træthed over, hvor nemt man kan blive hevet rundt i manegen af modstridende sundhedsråd, hvis man ikke stiller sig kritisk.
Joy fortalte også, at hun for ca. 25 år siden fik besked om, at hun skulle tage kolesterolsænkende medicin resten af livet. Hun valgte en anden vej: at undersøge tingene, tage ansvar og arbejde med sine vaner. I dag lever hun sund og stærk, uden at have taget medicinen.
Efter vores forløb skrev Joy bl.a., at hun følte sig:
- tryg ved at hendes tilgang var “helt ok”
- bekræftet i, at kroppen og cellerne kan mere, end mange tror
- motiveret til at fortsætte arbejdet med sine smerter, med et mål om at de helt skal forsvinde
8 måneder senere fulgte Joy op:
Hun holdt stilen fra foråret — og oplevede:
- ingen problemer med mave og tarme
- mere stabilt blodsukker, som tidligere kunne drille
- og at “næsten nul sukker” gjorde en tydelig forskel i hverdagen
— Joy (72 år)
Bemærk: Resultater varierer fra person til person. Kurset og mine forløb er vejledende og er ikke en erstatning for lægelig rådgivning. Kontakt altid egen læge ved symptomer eller bekymring.
I onlinekurset får du den samme grundstruktur, jeg arbejder med i mine forløb — bare som et trin-for-trin program, du kan følge i dit eget tempo.
Kurset er til dig, der:
- vil tage ansvar, før det bliver værre
- har fået de første tegn (for eksempel tal hos lægen, træthed, skavanker) og vil støtte kroppen
- vil have en enkel plan frem for modstridende råd
- ønsker en plantebaseret struktur (med mulighed for lidt kød, hvis du vil)
Kurset er ikke til dig, der:
- søger en diagnose eller behandling af akut sygdom
- har behov for individuel medicinsk vurdering (kontakt egen læge ved symptomer eller bekymring)
FAQ
-
Kurset er lavet til hverdagen. Du lærer en struktur, hvor du ikke skal være perfekt — du skal bare kunne gentage det, der virker.
-
Det her er ikke endnu en kur. Det er en måde at skabe overblik og enkelhed, så du ikke starter for stort og falder af igen.
-
Netop derfor bruger vi en grundstruktur (grøn/gul/rød), der gør dig mindre afhængig af trends. Du lærer at sortere i rådene og vælge det, der giver mening i praksis.
-
Regn med ca. 1 time om ugen, afhængigt af hvor meget du vil lægge i det — og du tager det i dit eget tempo.
-
Efter køb får du adgang online, så du kan gå i gang med opstartsmodulet med det samme.